با مغز خود به درستی رفتار کنید

اکسیژن مغز شما را برای فعالیت آماده می کند. با ورزش کردن می توان اکسیژن مورد نیاز را دریافت کرد اما در عین حال شما نیاز به اندازه‌ی مناسبی آهن در جریان خون خود دارید که می توانید از منابعی مانند گوشت قرمز، سبزیجات سبز برگ مثل اسفناج، میوه های خشک و غلات غنی شده به دست بیاورید. هیچ گاه وعده صبحانه را از دست ندهید، بخصوص قبل از امتحان! اگر برای ساعتهای متمادی چیزی نخورید، مغز شما فعالیت کمتری خواهد داشت. دانشمندان طی پژوهش‌های خود نشان داده اند که نتیجه آزمون دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند پایین تر می باشد.اما به یاد داشته باشید شما نیاز به خوردن مواد غذایی مناسب شامل کربو هیدرات های دیر هضم دارید. 2.نو شیدن آب تشنه نشوید و تشنه نمانید! بی آبی روی فعالیت مغزی شما اثر می گذارد و آن را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. 3.ورزش بررسی‌های علمی نشان می دهند که ورزش کردن گنجایش حافظه شما را افزایش می دهد و کمبود آن باعث پیری زودرس مغز می شود. پس همین حالا سوار دوچرخه تان شوید، آسوده خاطر باشید مغزتان سپاسگزار شما خواهد بود. 4.خوب خوابیدن احتمالا سریع ترین و آسان ترین درمان برای مغز شما، یک خواب خوب شبانه است.وقتی شما می خوابید، مغز شما فرصت می یابد تا داده هایی را که طی روز دریافت کرده پردازش نماید.هم چنین متخصصان معتقدند اگر می خواهید مطالبی که آموخته اید، به خوبی در حافظه شما باقی بمانند،به سرعت پس از یاد گیری کمی بخوابید! یک چرت کوتاه! کسی تمایل دارد؟؟ گردآوری و ترجمه : نفیسه غفار نطنزی منبع بی بی سی